
Mengatur Emosi Dan Amarah Dengan Cara Meditasi
Memang jika berbicara soal emosi memang sangat sulit untuk di ubah atau di kontrol. Sehingga ada orang yang mudah mengontrol emosi, ada yang tidak. Dan semua orang memiliki emosi yang berbeda-beda. Setiap orang memiliki standar atau kapasitas dalam mengatasi emosi juga berbeda-beda, ada yang bisa dengan mudah menanganani emosinya, ada yang harus berdiam diri, menjauh dari orang-orang untuk bisa menahan dan menenangkan diri. Setiap orang memiliki cara berbeda-beda dalam mengontrol emosi. Dan disini saya akan menjelaskan, sedikit cara mengatasi emosi dengan meditasi.
Melatih Dengan Meditasi
Pasti kalian pernah mendengar kata meditasi. Entah kalian pernah melakukannya atau melihatnya. Dan meditasi ini biasanya erat dengan yoga. Atau jika dalam aspek agama, identik dengan agama buddha. Dan untuk meditasi sendiri, tidak harus beragama buddha. Karena meditasi sendiri dapat dilakukan oleh siapapun dan dimana pun. Dan meditasi ini adalah salah satu cara yang sangat bagus untuk mengontrol emosi seseorang. Dengan meditasi, anda akan belajar mengatur pernapasan. Dan semua akan di fokuskan dalam pernapasan. Dimana anda akan merasakan mulai dari saat udara masuk dalam hidung, sampai masuk ke paru-paru. Dan anda anda akan menjadi sangat tenang.
Dan meditasi bisa dilakukan oleh siapa saja, dimana saja dan kapan saja. Meditasi tidak selamanya harus dengan posisi duduk bersila. Tapi meditasi itu adalah dimana anda menenangkan diri. Mencapai titik tertenang anda. Anda mulai fokus akan napas yang masuk, fokus akan semua yang masuk dalam tubuh. Jangan berpikir apa-apa. Kosongkan pikiran. Rasakan semua udara yang lalu lalang dalam diri anda, di sekitar anda. Mendengar kicauan burung. Anda coba rasakan kaki anda, tangan anda, dan lainnya. Jika anda bisa dengan rutin melakukan itu, anda akan lebih mudah dalam mengatur dan mengontrol emosi. Dan itu akan sangat baik bagi anda dan juga bagi kesehatan anda. Sehingga saat anda terbiasa dengan mengatur pernapasan, anda akan lebih mudah untuk mengontrol emosi dan amarah anda.