Metode Baru Untuk Membantu Mengurangi Kecemasan Dan Depresi 

Selain melepaskan endorfin, olahraga juga melibatkan bagian depan otak. Bagian otak ini mengontrol amigdala, yang memungkinkan reaksi terhadap ancaman. Sementara rutinitas olahraga terjadwal memungkinkan konsistensi dan pengurangan gejala kecemasan dan depresi yang berkelanjutan, Mayo Clinic menunjukkan bahwa aktivitas fisik apa pun, termasuk pekerjaan rumah tangga, upaya rekreasi dan olahraga yang tidak direncanakan, seperti berjalan di tempat parkir, juga akan membantu.

Metode Baru Untuk Membantu Mengurangi Kecemasan Dan Depresi

Meskipun SAD dapat terjadi sepanjang tahun, bagi banyak orang hal itu dipicu oleh hari-hari yang lebih pendek, dan cuaca dingin dan buruk yang dibawa oleh musim dingin. Mengenai olahraga, ADAA telah menerbitkan metode yang disarankan untuk berolahraga dengan aman selama bulan-bulan cuaca dingin. Di antara rekomendasi untuk olahraga di luar ruangan selama musim dingin, beberapa saran yang jelas termasuk berpakaian berlapis-lapis, memastikan tangan kaki dan telinga terlindungi dan mengenakan pakaian yang sesuai, termasuk pakaian reflektif. Beberapa tip termasuk yang terkait dengan aktivitas luar ruangan cuaca hangat. Menggunakan tabir surya dan tetap terhidrasi sama pentingnya selama latihan musim dingin seperti di musim panas. Juga lebih baik untuk memilih rute berjalan atau berlari yang mengarah ke angin di awal untuk menghindari kedinginan setelah berolahraga yang menyebabkan keringat.

Selain olahraga, terapi cahaya juga telah diakui sebagai cara yang efisien untuk mengurangi gejala. Pada bulan Desember, seorang psikolog Mayo Clinic menyebut terapi cahaya sebagai salah satu perawatan paling efektif untuk SAD. Terapi cahaya juga termasuk sebagai pengobatan oleh American Psychiatric Association A dan asosiasi serta institusi medis lainnya.

Psikoterapi juga efektif, termasuk terapi perilaku kognitif CBT yang telah secara khusus disesuaikan dengan mereka yang menderita SAD. Obat-obatan, termasuk antidepresan, juga bisa bermanfaat. Manfaat vitamin D sebagai suplemen makanan telah diperdebatkan dengan beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa menambahkannya ke dalam makanan bisa efektif dengan yang lain menunjukkan sedikit atau tidak ada perbaikan, menurut National Institute of Mental Health. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang berbagai kondisi kesehatan, manajemen dan pengobatan, log on ke vascularhealthclinics. Omar P. Haqqani adalah Kepala Bedah Vaskular dan Endovaskular di Klinik Kesehatan Vaskular di Midland.